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黑猫男友的玩法:炎炎夏日,老年人补钙正当时!

来源:药源网 更新时间:2018/6/22

双色球胆拖玩法 www.8cy9.com.cn 炎炎夏日,空气温度上升,中老年人的各种疼痛一般在此时会有所缓和,包括骨质疏松相关症状,但这个时候可不能掉以轻心。中医讲究冬病夏治,夏季补钙,最利于中老年人吸收钙质,对改善骨质疏松有重要作用,千万别错过这个好时机哟!

炎炎夏日,老年人补钙正当时!

为什么夏季最适合中老年人补钙?

阳光充足,有利于合成维生素D

维生素D能促进钙的吸收,使之进入血液形成血钙,减少尿钙流失。夏季是一年中阳光最充足的季节,且由于温度高,人体裸露皮肤面积较大,经阳光中的紫外线照射后,人体皮肤自身可合成相对较多的维生素D,有利于钙质吸收。

适合活动,促进钙的利用

研究证实,单纯补钙而缺乏运动的话,补钙效果明显降低。夏季早晨尤为适合室外活动,充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性,可刺激骨组织对摄入体内的钙及其它矿物质的充分吸收和利用,从而有助改善或减轻骨质疏松的症状。

果蔬丰富,钙的协同作用增加

夏季水果蔬菜种类丰富,人体摄入的矿物质与维生素也相应增加,可与钙质协同发挥作用,补钙效果更佳。

汗液流失增多,要注意补钙

夏季汗液增加,体内的钠、钾、镁等矿物质会随汗液和大小便流失,其中每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。因此夏季排出的钠越多,钙的消耗就越多;另外,如不及时补充钾、镁等的流失,也会加剧钙的流失。钙流失后会引发低钙血症,表现为手足抽筋、肌肉抽搐。为了防止大量出汗后低血钙,应注意补钙。

胃口不佳,别忽视补钙

人过中年,肠胃功能开始衰退,加上夏季气温高,出汗多,消化道内的消化酶生成和分泌就会减少,胃肠蠕动变缓,容易出现食欲不振或消化不良,一般老年人还多偏于清淡的饮食,这些因素都会影响人体对钙的吸收,加剧钙的缺失。

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